Boire de l'eau, c'est important pour la santé !
Pourquoi boire de l’eau ?
Notre corps est composé de 60% d’eau et comme une voiture a besoin d’essence notre corps, lui, a besoin d’être alimenté en eau tout au long de la journée pour fonctionner correctement. Si vous n’apportez pas suffisamment d’essence à votre voiture, c’est la panne. C’est la même chose avec votre corps, si vous n’apportez pas assez d’eau à votre corps vous risquez la déshydrations.
Ainsi, notre corps a besoin de au minimum 2 litres d’eau quotidiennement en complément de l’eau contenu dans nos aliments.
En tant que sportif, l’eau est encore plus importante
En cas de pratique sportive intense, votre température corporelle augmente et le fait de boire de l’eau va activer votre système d’auto-régulation.
En effet, lors d’un entrainement votre température corporelle augmente, vous allez donc transpirez et perdre de l’eau par la même occasion. Le mécanisme d’auto-régulation et donc important pour éviter toutes déshydratations.
Lorsque vous avez une mauvaise hydratation lors de votre entrainement, vos performances seront revues à la baisse (jusqu’à 60%), il est donc très important de boire de l’eau lors d’un effort sportif.
En dehors des performances sportives, le fait d’être déshydraté peut entrainer d’autres effets négatifs et dangereux pour votre corps.
Si votre corps manque d’eau il devra faire plus d’efforts pour pouvoir fonctionner correctement.
Votre cœur va forcément fonctionner et battre plus fort pour réussir à transmettre le sang à vos muscles dont le cerveau.
En cas de déshydratation et de disfonctionnement de l’acheminement du sang vers vos muscles et votre cerveau, vous vous exposez à des blessures allant de la crampe à des lésions musculaires plus graves comme une déchirure.
Si votre cerveau est mal irrigué en sang, vous pouvez réduire votre concentration ou aller jusqu’à la perte de connaissance.
Alors comment penser à boire de l’eau quotidiennement ?
Maintenant que nous avons vu pourquoi il faut boire de l’eau chaque jour, il faut le mettre en pratique… Alors comment on fait ?
Voici nos conseils Fastandfitness.fr !
1# Boire de l’eau commence dès le matin, au réveil, un verre d’eau vous permettra de faire fonctionner tout votre métabolisme.
C’est une sorte de « Aller on y va ! » qui sera parfait pour démarrer la journée.
2# C’est l’heure du départ vers votre travail, dans votre sac ? Une petite bouteille d’eau !
Privilégiez une petite bouteille d’eau, psychologiquement vous allez boire plus souvent et comme elle est petite vous irez la remplir plus souvent !
C’est aussi un bon moyen de savoir combien de litres nous avons bus dans la journée.
3# Buvez du Thé et du Café, sans en abuser bien sûr, c’est un très bon moyen pour augmenter vos apports d’eau tout au long de la journée.
(Je vous voir déjà aller en pause-café !)
4# Boire de l’eau c‘est… Boire de l’EAU ! Vous voyez ce que je veux dire ? Non ? Alors, n’ajoutez rien à votre boisson.
Pas de sirop plein de sucre, alors oui c’est bon en gout mais non ce n’est pas bon pour votre corps, vous me remercierez !
5# Lors de votre entrainement, la gourde ou la bouteille d’eau est OB-LI-GA-TO-RE !
Oui, obligatoire c’est le mot ! Si vous ne souhaitez pas vous blesser et avoir un entrainement efficace vous devez avoir votre bouteille d’eau à proximité de vous pendant l’entrainement !